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Meditación

 

Meditación


  

¿Meditar?

Meditar para restaurar nuestro equilibrio interior.

Para muchos hablar de meditación es hablar de Budismo. Sin embargo, cabe recordar que también los druídas hacían uso de estas técnicas para conectar con la naturaleza y la divinidad.
Para lograrlo, debían afrontar una serie de resistencias a las que denominaban las “cuatro tristezas”: la nostalgia, el dolor de la pérdida, la envidia y la dificultad del viaje. Esto a muchos nos resulta muy familiar.

“Orar es hablar con la parte más profunda de nuestro Ser, meditar es hallar la Respuesta”

Dejar de ser esclavos de las circunstancias externas.

Nadie puede controlar al 100% lo que acontece en nuestro exterior. No obstante, lo que sí podemos dominar es el modo en que nos afectan esas circunstancias. Lo creamos o no, cada uno de nosotros convivimos a diario con una serie de saboteadores internos a los cuales, no vemos pero están ahí. Son como los ácaros de nuestra conciencia, a los que debemos hacer frente de forma hábil, sabia.

Serían los siguientes:

  • Las preocupaciones.
  • Ser adictos a recordar el pasado.
  • Pasarnos la vida juzgando.
  • Ser críticos con nosotros mismos y aún más con los demás.
  • Culparnos de todo lo que acontece a nuestro alrededor y buscar culpables sin cesar.
  • Ser un catastrofista empedernido
  • Ser un adicto a las dudas y a las indecisiones.
  • Vivir en un constante estado de miedo. 

 

¿Meditar?

Cuando una persona empieza a meditar, se inicia al mismo tiempo en un viaje contemplativo donde ver cada una de estas dimensiones. Ahora bien, lejos de contemplar estas empalizadas con desdén o desprecio, las veremos con esa calma serena de quien es capaz de no juzgar para entender que el cambio siempre es posible.

La meditación es ante todo, arroparnos a nosotros mismos con respeto y amor para clarificar las metas y salir reforzados de este instante de paz y equilibrio que nos aporta esa conexión con uno mismo que se da, en el mas profundo de los encuentros, donde todo es calma y quietud.

¿Meditar?

Elige tu tipo de meditación y cuida de tu cerebro

A día de hoy, la ciencia tiene muy claro que meditar genera cambios muy positivos en nuestra arquitectura cerebral. Se incrementa, por ejemplo, el grosor cortical, esa área relacionada con la introspección y la atención. Asimismo, también aumentan las conexiones en el área del hipocampo o el área frontal, estructuras relacionadas con las emociones o la toma de decisiones.

Para mantener o recuperar nuestra vitalidad en estos tiempos inciertos y complejos, es necesario iniciar un camino inverso:

En lugar de correr hacia un lugar como deseando escapar del momento, lo mejor es reencontrarnos y para ello nada mejor que empezar a meditar.
La meditación es como vemos, un arte en el que vale la pena iniciarse.

Aquí expongo razones científicamente validadas por la Universidad de Standfor de las recabadas en incontables investigaciones, que te harán querer comenzar a meditar hoy:

Bienestar emocional:

Disminuye la preocupación, ansiedad e impulsividad
Disminuye el estrés, el miedo, la soledad y la depresión
Mejora el autoestima y la aceptación
Aumenta la resiliencia contra el dolor y la adversidad
Aumenta el optimismo, la relajación y la atención
Ayuda a prevenir la angustia oral y el consumo de cigarrillo
Ayuda a desarrollar conexiones sociales positivas
Mejora el humor y la inteligencia emocional

Mente más potente:

Aumenta la fuerza mental y la concentración
Mejora la retención de memoria y los recuerdos
Mejores habilidades cognitivas y pensamiento creativo
Mejor toma de decisiones y resolución de problemas
Mejor procesamiento de información
Ayuda a ignorar distracciones
Ayuda a manejar el trastorno de déficit de atención con hiperactividad

Mejora la función cerebral:

Aumenta la cantidad de materia gris
Aumenta el volumen de materia gris en áreas relacionadas con la regulación de las emociones y el autocontrol.
Aumenta el grosor cortical en áreas relacionadas con la atención
Mejora la productividad:
Aumenta la atención
Mejora la capacidad de realizar múltiples tareas
Mejora tu memoria
Te hace más sabio. 

Cuerpo más sano:

Mejora el sistema inmune y los niveles de energía
Mejora la respiración y el ritmo cardíaca
Reduce la presión arterial
Longevidad
Disminuye problemas cardíacos y cerebrales
Disminuye problemas inflamatorios y asma
Disminuye el síndrome premenstrual y menopáusico
Ayuda a prevenir artritis, fibromialgia y HIV
Reduce el dolor
Reduce la inflamación a nivel celular

Mejorar tu vida social:

Solemos creer que la meditación es una actividad solitaria, y puede serlo, tomar la decisión y encontrar tiempo al menos un día a la semana para meditar en grupo, es muy poderoso y esto entre otros beneficios :

Aumenta el sentido de conexión con los demás.
Aumenta la conexión a nivel social y la inteligencia emocional
Te hace más compasivo
Te hace sentir menos solo

Te da perspectiva:

Al observar tu mente te das cuenta que no tienes que ser esclavo de ella .
Te das cuenta sus berrinches, de que se pone de mal humor, celosa, alegre y triste, pero que no tienes que correr tras ella.

La meditación es simplemente la higiene mental:

Limpia la basura, afina los talentos y nos pone en contacto con nosotros mismos.
Pensemos en ello¡¡ te duchas todos los días y limpias tu cuerpo, pero, ¿alguna vez has limpiado tu mente? Al dedicarle tiempo a la mente te sentirás con mayor claridad y verás todo con mayor perspectiva.

“La calidad de nuestra vida depende de la calidad de nuestra mente”, escribe Sri Sri Ravi Shankar.

No podemos controlar lo que sucede a nuestro alrededor, pero sí podemos tener control sobre la calidad de nuestra mente.

No importa lo que esté pasando, si tu mente está bien, tu estarás bien.

Science Director, Stanford Center For Compassion And Altruism Research And Education.
Co-Director Wellness, Yale Center for Emotional Intelligence
Author: The Happiness Track

 

 

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 ¿Qué es Mindfulness?

Blaise Pascal dijo:

He descubierto que toda la infelicidad del hombre deriva de una sola causa: su incapacidad para mantenerse en quietud en su habitación.

Lo normal en nuestra vida cotidiana es prestar atención a las cosas que nos rodean de una forma reducida, con una pequeña parte de nosotros mismos, mientras que nuestra mente y pensamientos están en otra parte.

El objetivo de Mindfulness es canalizar todos esos pensamientos y toda nuestra atención al momento presente, ser capaces de dirigir todo nuestro ser al aquí y al ahora.

Shyakamuni Buda llamaba samsara o infierno a creer que podemos encontrar un placer constante y una ausencia total de dolor, esta creencia nos introduciría inexorablemente en ese ciclo de apegos y aversiones que están en la raíz misma del sufrimiento humano.

Es importante distinguir lo que es dolor ,de lo que es sufrimiento.

El dolor es inevitable porque es parte de la condición humana y nuestras experiencias de vida , mientras que el sufrimiento es una creación de la mente dualista.

 

 

Para Buda existían cuatro nobles verdades con relación al sufrimiento humano:
  • Todo el mundo experimenta sufrimiento.
  • Hay una causa que origina ese sufrimiento.
  • El sufrimiento puede ser eliminado.
  • Hay un camino para acabar con ese sufrimiento.

 

La primera verdad es que "el nacimiento, la vejez, la enfermedad, la muerte, son sufrimiento; la unión con lo que es desagradable es sufrimiento; la separación de lo que es agradable es sufrimiento; no obtener lo que uno quiere es sufrimiento; en breve los cinco agregados (skandhas) sujetos al apego son sufrimiento".

    La segunda verdad es que el origen del sufrimiento es el deseo [a veces traducido como avidez, tanha, en pali], "es el deseo lo que recicla la  existencia, acompañado de placeres y deseos... desear el placer,  desear la existencia, desear la exterminación conducen al sufrimiento".

      La tercera verdad es que la cesación del sufrimiento es el desapego, la renuncia a este deseo.
      La cuarta verdad es el óctuple sendero: la perspectiva correcta, la intención correcta, la palabra correcta, la acción correcta, el correcto modo de subsistencia, el esfuerzo correcto, la atención correcta [mindfulness], la concentración correcta.
      Al descubrir esto con "sabiduría, penetración y luminosidad", Buda proclamó que se había liberado y que quien consiguiera este entendimiento en toda su extensión podía también proclamar su iluminación.

       


      La tradición señala:

      • La primera noble verdad, la verdad del sufrimiento, debe ser entendida.
      • La segunda verdad, la verdad del origen del sufrimiento o el deseo o la avidez, debe ser abandonada.
      • La tercera verdad, la verdad de la cesación del sufrimiento, debe ser realizada.
      • La cuarta verdad, la verdad del sendero, debe ser desarrollada.
         

      Este Sendero Medio es llamado el Noble Óctuple Sendero, ya que consta de ocho factores, que son:

      1. Recta comprensión
      2.  Recto pensamiento
      3. Rectas palabras
      4. Recta acción
      5. Rectos medios de vida
      6. Recto esfuerzo
      7. Recta atención
      8. Recta concentración

      En la última parte del siglo XX, nuestra forma de vida ha sufrido un cambio muy brusco, nos hemos alejado de un tipo de vida que invitaba a la intimidad para sumergirnos en la revolución digital, en un mundo que busca la exteriorización constante de nuestras vidas y nos obliga a distraernos con estímulos que nos alejan de lo que realmente somos.  

      Todos los inventos tecnológicos que utilizamos para ‘ahorrar tiempo’ al final acaban produciéndonos estrés, aceleración y nos hacen esclavos de nuestras propias prisas. Tenemos muchos estímulos a los que atender y se nos hace casi imposible atender a una sola cosa.

      Nos pasamos el día relacionándonos con los demás a través de aparatos electrónicos, algo que hace que muchas veces no tengamos percepción de nuestro cuerpo. Nos estamos alejando de la parte de contacto físico que posee la comunicación cara a cara, y vamos perdiendo costumbre de sentir nuestro propio cuerpo como vehículo para que se dé esa comunicación. A través de la meditación podemos establecer conexión con nuestro cuerpo y percibir cómo se siente.

      La revolución digital también ha conseguido en muchos aspectos despojarnos del presente, estamos constantemente anticipándonos y pensando en el futuro, nos desconectamos de las sensaciones y la mayoría de las experiencias las vivimos de manera superficial, sin que dejen una verdadera huella en nosotros más allá del recuerdo de la fotografía que tomamos.

       

       

      La técnica de Reducción de Estrés Basada en la Atención Plena Mindfulness MBSR

      Esta técnica fue creada por el Dr. Jon Kabat Zinn profesor emérito de Medicina en la Massachusetts University Medical School y Dr. en Biología Molecular.

      Jon Kabat Zinn es un profesor de medicina que junto a sus prácticas zen, su experiencia con el yoga y sus estudios de diversos maestros budistas lo llevaron a integrar parte de sus conocimientos con la ciencia occidental, creando su Programa de Reducción del Estrés basado en el Mindfulness MBSR también conocido como Atención Plena.

      Desde 1979 ha centrado sus estudios y su trabajo en investigar la relación que existe entre cuerpo y mente y los efectos que esta relación causa en nuestra salud.

      Ha trabajado también en el estudio de las aplicaciones clínicas del entrenamiento en Meditación de Atención Plena, en personas que sufrían dolor crónico en sus vidas y en personas con problemas de estrés, y ha podido respaldar con datos científicos el éxito de este tipo de meditación, integrando dichas técnicas con la Neurociencia, MBSR está presente en multitud de clínicas en Estados Unidos y son mas de 6.000 médicos aplicando dicho método.

      En su clínica, los pacientes consiguen paliar los efectos del cáncer y de las enfermedades del corazón, controlar la ansiedad y el estrés e, incluso, controlar los dolores crónicos gracias a la Técnica de meditación basada en el Mindfulness para la plena atención.

      ¿Has sentido alguna vez que cuando te vas de viaje o cambias el escenario de tus rutinas parece que el tiempo discurre más despacio? ¿Has podido estirar unas horas como si fuesen un día entero?

      Según Kabat-Zinn esto ocurre porque en esos momentos no estamos sumidos en la rutina cegadora y estamos saboreándolos plenamente y disfrutando cada uno de sus matices.

      Si introdujésemos la técnica de reducción de estrés en nuestro día a día podríamos ‘estirar’ el tiempo como si estuviéramos de vacaciones, esto sería posible por estar prestando atención plena a cada momento de nuestra existencia.

      En conclusión, las diferentes técnicas de meditación nos pueden ayudar a afrontar problemas graves como la ansiedad, el estrés…

      Cuenta Kabat-Zinn en su libro La práctica de la Atención Plena:

      Al trabajar durante tanto tiempo en una clínica de reducción del estrés, he podido comprobar lo extendida que se encuentra la enfermedad de la inconsciencia en nuestra sociedad y la necesidad que tienen las personas de corregirla, de vivir su vida de un modo más coherente y auténtico.

      Son cada vez más las personas que sienten la necesidad de recuperar la integridad y conectar con algo que les ayude a tener paz mental y puedan escapar del círculo en el que se encuentran de dolor físico y emocional.

      En sus clínicas muchas personas se unen a esta técnica porque buscan liberarse del estrés, necesitan aprender a relajarse. Otras personas viven con dolores físicos crónicos y buscan aprender, a través de la meditación, a reducirlos o a aprender a vivir con ellos. 

      Muchas de ellas consiguen dejar de medicarse contra el dolor y la ansiedad. Hay otros casos en los que acuden porque sufren cáncer o enfermedades cardíacas y sienten que estas enfermedades les impiden tomar el control de sus vidas, y que tanto su mente como sus cuerpos han dejado de estar a su servicio.

      A través de la meditación, el yoga y el control mental, aprenden a utilizar la armonía para su propio beneficio y para el tratamiento de sus problemas.

       

       

      Lo que tienes que saber de la Atención Plena

       

      El Mindfulness es una práctica en la que tomamos conciencia de las distintas facetas de nuestra experiencia en el tiempo presente.

      El Mindulness atención plena, conciencia plena, esta basado en el concepto de atención plena de la meditación Budista.

      La atención plena es una capacidad fundamental que tenemos todos los seres humanos de forma natural e innata, pero que ignoramos y hemos olvidado. Con el Mindfulness cultivamos esa capacidad y al hacerlo comenzamos a estar conscientes.

      El concepto es muy sencillo, debemos de aprender a ser conscientes de cómo nos movemos, cómo nos sentimos y cómo respondemos ante cada momento de la vida.

      Una vez somos conscientes de nosotros mismos y de nuestro entorno, tanto cuerpo como mente lo agradecerán, y este conocimiento nos llevará a una vida honesta, pragmática, despierta, valiente y con un sentido del vivir muy profundo.

       

       

       

       

       SABER MÁS...

      Sobre Andrés Martín Asuero

       

      Andrés Martín Asuero es el fundador del Instituto Esmindfulness y es el introductor del Programa de reducción de estrés MBSR de Jon Kabat-Zinn en España en 2004.
      La definición que el da del Minfulness es , que es una manera de prestar atención a uno mismo, a los demás y al mundo, que le permite a cada persona adoptar maneras de ser y de actuar mucho más positivas y eficaces, permite estar más presente en aquello que ocurre, momento a momento.
      Nos comenta que el objetivo principal del programa MBSR es entrenar el Mindfulness, el aspecto que se enfatiza, como su título indica, es la reducción del estrés pero el programa va mucho más allá de esa dimensión.

      La meditación junto con el yoga es una de la técnicas formales que usa el mindfulness, pero el mindulness se puede aplicar en actividades de toda la vida.
      También están “las practicas informales”, esta es una lista de cuando practicar la atención plena para gente “muy ocupada”: Al despertar hasta que te levantas de la cama. Al ducharse, asearse, afeitarse o maquillarse o ir al baño.
      Al desplazarte conducir, caminar, viajar en bus/metro/tren/avión. Al esperar, semáforo, bus, metro, a alguien, a una reunión. Al terminar una tarea, cuando aun no has empezado la siguiente. Al tomar un café, comer o beber algo. Al practicar ejercicio físico gimnasio, nadar, correr, pilates, yoga. Al recoger, cocinar, ordenar o realizar actividades rutinarias. Al descansar y al acostarte antes de dormirte.
      Es licenciado en Ciencias por la Univ.ersidad de Navarra, Master en Administración de Empresas por la Universidad de Deusto, Diplomado en Gestión Internacional de Empresas por INSEAD de Francia y Doctor en Psicología por la Universidad Autónoma De Barcelona. Ha tenido la fortuna de poder introducir el programa MBSR en España en 2004 y con la práctica especializarse en Mindfulness.
      Durante 17 años desarrolló una carrera profesional en empresas internacionales desempeñando distintos cargos directivos y recibiendo en dos ocasiones la medalla de oro de la Cámara de Comercio por su labor como gestor.
      Posteriormente, buscando una nueva orientación profesional, se interesó en Reducción de Estrés mediante Mindfulness o Conciencia Plena, formándose en el Centro Médico de la Univ.ersidad de Massachusetts EEUU y obteniendo el grado de Instructor Certificado en MBSR. Actualmente compagina la docencia y la consultoría con la investigación en Mindfulness y Reducción del estrés, por cuyo trabajo recibió el Premio REIDE a la Investigación de la Fundación Kovacs.
      Es co-fundador con Sylvia Comas, el Instituto Esmindfulness, www.esindfulness.com y Presidente de la Asociación Nacional de Instructores de MBSwww.mbsr-instructores.org. Colaboramos con Escuelas de Negocios (IESE, ESADE), Universidades (UAB, UB) en investigación así como con Empresas y Hospitales, impartiendo seminarios y cursos a más de mil personas cada año del ámbito Empresarial y Sanitario.
      También soy autor de varios estudios científicos y de tres libros sobre Mindfulness, el último es PlenaMente, Mindfulness y el arte de estar presente, ed. Planeta, 2015. También soy autor, con Teresa Oller, del primer curso ONLINE de Mindfulness (www.mbsronline.es) y de varios CDs de audio – “Reducción de Estrés basado en conciencia plena” (Produccions Blau, 2008).

      Sobre el Dr. Vicente Simón

       

      Para el Dr. Vicente Simón la definición del Mindfulness no puede ser simplista ya que la técnica tampoco lo es, de esta forma el define el Mindfulness en varios aspectos:
      Definición Historiaca: Mindfulnes es la asimilación por parte de la cultura occidental y especialmente de la ciencia, de las tradiciones meditativas de cualquier procedencia especialmente orientales y budistas.
      Definición Neurológica A: Es el conjunto de practicas orientadas a la optimización del funcionamiento cerebral.
      Definición Neurológica B: El cultivo de facultades mas especificas del cerebro humano, (corteza pre-frontal)que mas nos diferencian del funcionamiento cerebral de otras especies.
      Definición Filosófica: Una forma de vida que aspira a la sabiduría y la felicidad.
      Definición Fenomenológica: Es la consciencia que surge al prestar atención intencionadamente en el momento presente sin juzgar.
      Definición Evolutiva: Calmar la mente para ver con claridad y eventualmente acceder a otros estados de conciencia.
      Definición Mental: Es algo muy simple y familiar, es una capacidad humana universal y básica que consiste en la posibilidad de ser conscientes de los contenidos de la mente.
      El Dr. Vicente Simón nació en Valencia, en 1946. Estudió la carrera de Medicina en esa ciudad y obtuvo el Doctorado en Medicina y Cirugía en 1973.
      Trabajó como Asistente Investigador Wissenschaftlicher Assistent)en el Departamento de Fisiología de la Universidad del Ruhr Alemania en donde comenzó a interesarse por el estudio de la conducta. De vuelta en Valencia, se especializó en Psiquiatría e inició la docencia de la Psicología Fisiológica en la Facultad de Psicología de la Universidad de Valencia, que adquirió independencia institucional como Facultad en 1983.
      Además de encargarse de la docencia de la Psicología Fisiológica, fundó el laboratorio de investigación en esta materia y ha sido Director del Departamento de Psicobiología hasta el año 2003.
      Obtuvo el título de Prof. Agregado de Psicología Fisiológica por oposición en 1981 y, en 1983, el de Catedrático de Psicobiología.
      Ha realizado investigación básica en Farmacología de la conducta, publicando numerosos trabajos científicos en revistas internacionales.
      Desde hace unos 20 años se dedica al estudio de la conciencia y a la práctica de la meditación, habiendo publicado varios trabajos sobre el tema y participando en cursos y retiros, tanto nacionales como internacionales.
      En 2007 publicó la revisión “Mindfulness y Neurobiología”, que contribuyó al inicio del interés por mindfulness en España. Es miembro fundador y presidente honorífico de la Asociación Española de Mindfulness (AMIND, antes AMYS), una asociación sin ánimo de lucro dedicada a la promoción y formación de profesionales de la salud interesados en integrar la atención plena en la práctica clínica.
      En la actualidad imparte cursos y dirige grupos de meditación, especialmente para profesionales de la salud mental.
      Es Académico Correspondiente de la Real Academia de Medicina de la Comunidad Valenciana.

      Sobre el Dr. Mario Alonso Puig

       

      En su extraordinario libro Tómate un Respiro, el Dr. dice que Mindfulness el arte de mantener la calma en medio de la tempestad. Es la capacidad de estar plenamente presente momento a momento en lo que esta ocurriendo aquí y ahora.
      En esta atención plena nos relacionamos con lo que nos está pasando, con la actitud curiosa de un investigador de un científico y no con la actitud enjuiciadora y limitante, que nos lleva una y otra vez a esto me gusta lo quiero, esto no me gusta lo rechazo.
      Aumenta nuestra eficiencia, la capacidad de estar atentos y concentrados, la de comprender, aprender y de de ser creativos, nos mantiene mucho mas serenos y equilibrados frente a los obstáculos , los retos y la adversidad.
      Mejora las relaciones interpersonales, porque no solo desarrolla la capacidad de empatizar con los demás, si no la de amar y perdonar.
      La utilización específica del Mindfulness para gestionar y mejor las situaciones de distres ,depresión y ansiedad que tanto sufriendo innecesario causa, es una de las razones por las que la práctica del Mindfulness se ha extendido a muchos profesionales de la salud Psicólogos y Psiquiatras entre otros, han incorporado en las consultas la técnica.
      Evidencias científicas nos revelan que el Mindfulness nos proporciona bienestar personal, esto se refleja en mas salud y menos estres.
      Las ventajas de estar conscientes que nos proporciona mas salud menos estrés, a su vez nos lleva a mas calidad del trabajo ,mas atención y menos errores.
      Las relaciones personales mejoran al disminuir la agresividad ,mas empatía menos agresividad.
      Esta es una triada muy poderosa, somos conscientes y esto nos hace mejorar en la salud, el trabajo y las relaciones.
      Es madrileño nacido en 1955, es un especialista en cirugía general y del aparato digestivo y toda una eminencia en el mundo de la inteligencia y la cognición humana. Además de ser miembro de la New York Academy of Sciences, pertenece a la Asociación Americana para el Avance de la Ciencia.  
      Experto estudioso y apasionado defensor de las bondades de la técnica del Mindfulness.
      Ha escrito varios libros y actualmente imparte conferencias y cursos sobre Liderazgo, Comunicación Creatividad y Gestión del Estrés, a nivel nacional e internacional para múltiples universidades, empresas e instituciones ejercido la actividad quirúrgica durante 26 años.
      Fellow en Cirugía por la Harvard University Medical School. Miembro de la Academia de Ciencias de New York. Miembro de la Asociación Americana para el Avance de la Ciencia. Premio máximo a la comunicación y relaciones humanas por el Instituto Dale Carnegie de New York. Formado en el campo de la Inteligencia Humana con el Dr. Howard Gardner y el Dr. David Perkins en la Facultad Superior de Educación de la Universidad de Harvard. Formado en Medicina Mente Cuerpo y en Psicología Positiva con el Instituto Mente Cuerpo de la Universidad de Harvard. Formado en Negociación con el Instituto Tecnológico de Massachusetts y la Facultad de Leyes de la Universidad de Harvard. Formado en Aspectos Psicológicos del Liderazgo con el Instituto Levinson de Boston Master en Dirección Hospitalaria por el IESE Certificado en Coaching for Leadership and Professional Developement por el Tavistock Institute de Londres Diploma Internacional en Estudios Avanzados de Sofrología Médica Master en Humanidades por la Universidad Francisco de Vitoria. Certificado en Hipnosis Clínica Ericksoniana en el Instituto Erickson en Phoenix, Arizona ITP del IMD en Laussane, Suiza Certificate of Proficiency in English from Cambridge University Miembro del World Economic Forum´s Global Agenda Council on New Models of Leadership 2011.
      Ha realizado su formación como profesor en el ámbito internacional en el IMD en Lausanne, Suiza y ha sido profesor visitante en el Global Leadership Centre en INSEAD Fontainebleau, París. Invitado por el M.D Anderson Cancer Center en Houston Texas y por la Universidad Pitágoras de Sao Paulo. Profesor visitante en el Programa Internacional IMBA del Instituto de Empresa.
      Profesor invitado por la Berklee School of Music. Profesor de Liderazgo, comunicación, coaching, creatividad y gestión del estrés en el Centro Europeo de Estudios y Formación Empresarial Garrigues, En el Instituto de Empresa, en Euroforum Escorial y en la UFV.

      Sobre Jon Kabat Zinn

      Es profesor de Medicina emérito en la Massachusetts University Medical School.
      Es el fundador y ex director ejecutivo del Center for Mindfulness in Medicine, Health Care, and Society en la Escuela de Medicina de la Universidad de Massachusetts.
      Es fundador (1979) y ex director de la Stress Reduction Clinic en la misma universidad.
      Es el presidente fundador de la Consortium of Academic Health Centers for Integrative Medicine (Asociación de Centros Médicos Académicos para la Medicina Integrativa) que abarca los centros médicos de Universidades estadounidenses que incluyen distintas prácticas de medicina integrativa.
      Integra el directorio del Mind and Life Institute, un grupo que organiza diálogos periódicos entre el Dalái lama y científicos para promover un entendimiento más profundo de diferentes formas de conocer y sondear la naturaleza de la mente, las emociones, y la realidad.
      Fue co-presidente del Mind and Life Dialogue 2005: Clinic Applications of the Meditation, celebrado en Washington DC.
      Jon Kabat Zinn cursó sus estudios en el Haverford College.
      En 1971 recibió su doctorado en biología molecular del Massachusetts Institute of Technology (MIT). El Premio Nobel en Medicina Salvador Luria fué su profesor.
      Fué un conocido activista contra la guerra de Vietnam y la investigación militar en su época universitaria.
      Investigaciones:
      Rabat Zinn, ha llevado a cabo multitud de ensayos científicos para probar los efectos de la técnica REBAP reducción del estrés basada en la atención plena.
      Ha realizado numerosos estudios ensayos científicos sobre el cerebro en diferentes poblaciones potencialmente sometidas a estrés:
      En reclusos carceleros y en personal.
      En ambientes multiculturales y entornos laborales.
      Ha publicado estudios sobre el efecto del Mindfulness en el sistema inmunológico, por ejemplo tasas de reducción de las lesiones cutáneas en pacientes con psoriasis y tasas de rechazo en receptores de trasplantes de medula ósea.